「休日の寝だめで睡眠不足を解消!」これはなぜよくないのでしょうか?

起床時刻の乱れは体内時計のリズムの乱れのもとです。睡眠覚醒のリズムを崩さないように、休日もほぼ決まった時刻に起床することが理想的です。体内時計を乱さないように、休日の寝坊も2時間までにしましょう。

休日の起床時刻は平日と2時間以上ズレないようにしましょう。