お茶やコーヒーなどに含まれるカフェインには覚醒作用があり、４～５時間も持続するため、寝る前に飲むとかえって目が覚めてしまいます。また、タバコに含まれるニコチンも寝つきを悪くします。カフェインの多い飲み物やタバコは寝る前には控えましょう。