ぬるめのお風呂がよいのはなぜでしょうか?

寝る前にお風呂に入ると1日の疲れも癒され心身ともにリラックスできます。ただし、熱いお風呂は神経を高ぶらせて逆効果になってしまいます。就寝1~2時間前にぬるめのお風呂に入って体温を上げると、床につくまでに深部(体の中心部)体温が下がり、寝つきがよくなり、眠りも深くなります。

就寝1~2時間前に、ぬるめのお風呂に入りましょう。