モニター画面の明るい光を見ていると、カラダが夜と感じられずに、眠りをうながすホルモンであるメラトニンが分泌されにくくなります。携帯電話を見るのも同様で眠りにくくなってしまいます。また、テレビゲームをすると脳も興奮してしまい、さらに眠りにくくなります。