【医薬品】ビタミンC補給におすすめの市販薬とは？ビタミンCの働きと効果を徹底解説

ビタミンCは、「アスコルビン酸」としても知られる水溶性ビタミン（水に溶けやすいビタミン）の一種で、私たちの身体の健康を保つうえで、さまざまな役割を担っている栄養素です。

野菜や果物などの食品に多く含まれており、日ごろから意識して補いたいビタミンのひとつです。

まずは、ビタミンCがもつ主な働きや、その特徴について解説していきます。

ビタミンCの主な働き

ビタミンCの代表的な働きとして知られているのが、細胞と細胞をつなぐ「コラーゲン」などの生成に関わることです。

コラーゲンは、皮膚や血管、骨などを構成する大切な物質であり、肌や関節の弾力性を保つためにも重要な役割を果たしています。ビタミンCはそのコラーゲンの生成に必要とされており、健やかな肌や関節の維持を支える栄養素の一つです。

また、ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素としても知られており、健康だけではなく、美容のためにも取り入れたい栄養素といえます。

ビタミンCの抗酸化作用

ビタミンCの重要な作用のひとつに「抗酸化作用」があります。

私たちの身体の中では、「活性酸素」と呼ばれる物質が作られています。

この活性酸素は、細胞内での情報伝達や免疫機能の調節役など、身体にとって必要な働きも担っていますが、過剰に発生すると、身体を構成する細胞にダメージを与える要因になってしまうことも知られています。

また、活性酸素は、紫外線や喫煙、ストレス、過度な運動、不規則な生活などによって増加することも知られています。そのため、過剰な活性酸素による酸化ダメージから身体を守るために、「抗酸化作用」が重要となります。

ビタミンCは、抗酸化作用を担う代表的な栄養素のひとつであり、同じく抗酸化作用をもつビタミンEなどとともに、身体を守る役割を果たしています。

体内で作ることができないビタミン

ビタミンCは、コラーゲンの生成や皮膚・粘膜の健康維持、抗酸化作用など、身体のさまざまな働きに関与している重要な栄養素ですので、毎日の生活の中で不足しないように補っていくことが大切です。

しかし、私たちヒトの身体では、ビタミンCを作り出すことができません。

そのため、食事やビタミンC製剤などを通じて、身体の外から補う必要があり、意識的にビタミンCを摂り入れることが重要なのです。

ビタミンCはこまめな補給が大切

ビタミンCは水に溶けやすい「水溶性ビタミン」であるため、体内に十分な量を蓄えておくことが難しいという特徴もあります。

身体の中で作ることができないだけではなく、蓄えておくことも難しい栄養素であるため、定期的に（こまめに）摂取していくことが重要になります。

朝と夜など、タイミングを分けて継続的に補うことを意識するのがおすすめです。

ビタミンCを効率よく補うためには、毎日の食事を見直すことが基本となります。

ビタミンCは多くの野菜や果物に含まれていますが、その性質を理解しておくことで、より効率的に摂取することができます。

ここでは、ビタミンCを多く含む食品と、ビタミンC摂取時のポイントについてご紹介します。

ビタミンCを多く含む食品

ビタミンCは、さまざまな野菜や果物に含まれています。

たとえば、赤ピーマンやブロッコリー、芽キャベツなどの野菜類、キウイフルーツやいちご、柑橘類などの果物類にも多く含まれています。

これらの食品を毎日の食事に取り入れることで、ビタミンCを補うことができます

ので、積極的に献立に組み込むのがおすすめです。

ただし、果物には糖質も多く含まれていますので、カロリーオーバーにならないように、食事全体のバランスを見ながら調整するようにしましょう。

ビタミンCを摂取するときのポイント

ビタミンCは水に溶けやすく、熱に弱いという性質があるため、調理の過程で失われてしまう場合も少なくありません。

ビタミンCを効率よく摂取するためには、野菜は水にさらしすぎない、加熱時間を短くする、生で食べられるものはできるだけそのまま食べることもポイントです。

また、水溶性であり、体内に十分な量を蓄えておくことが難しいため、一度にまとめて摂るよりも、こまめに補うことがおすすめです。

食事で足りないときは医薬品で補給するのもおすすめ

ビタミンCは食事から摂取するのが基本ですが、食生活の偏りがあるという方や、忙しくて栄養バランスのよい食事を十分に摂れない方は、ビタミンCを補給できる市販薬などを活用することもおすすめです。

ビタミンCを補給できる製品としては、食品に分類されるサプリメントと、医薬品に分類される「市販薬」としてのビタミンC製剤などがあります。

サプリメントは食品であるため、医薬品のような効能効果を表示することはできません。一方、医薬品であるビタミンC製剤は、承認された効能効果が認められている点が特徴です。

食事からの摂取を基本にしながら、自分のライフスタイルや目的に合ったビタミンC製品を活用することも、ビタミンC補給のおすすめの選択肢のひとつです。

市販薬を活用してビタミンC補給をしたいという方におすすめなのが、アリナミン製薬の「ビタミンC「2000」」です。

ビタミンC「2000」は、ビタミンC（アスコルビン酸＋アスコルビン酸カルシウム）に加えて、ビタミンB₂（リボフラビン酪酸エステル）を配合した、第3類医薬品のビタミンC製剤です。

市販薬ですので、医師の処方箋は不要で、Amazonでご購入いただくことができます。

ビタミンC「2000」の特徴

ビタミンC「2000」は、6錠（15歳以上の1日最大服用量）中に、ビタミンC2,000mg、カルシウム68mgを含有するビタミンC製剤です。

ナトリウムを含んでいませんので、塩分制限をしているなど、ナトリウムの摂取が心配という方も服用いただきやすい製品です。

また、ビタミンC「2000」は、1日2回食後に服用ですので、こまめな補給が大切なビタミンCを継続的に摂取しやすい製品です。

肉体疲労時や妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期などのビタミンCの補給に効能を持つほか、しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着などの症状の緩和にも効果が期待できます。

ビタミンC「2000」の効能

1.次の場合のビタミンCの補給

肉体疲労時、妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期

2.次の諸症状の緩和

しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着

3.次の場合の出血予防

歯ぐきからの出血、鼻出血

ただし、上記2および3の症状について、1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は、医師、薬剤師または歯科医師に相談すること。

ビタミンC「2000」の用法・用量

次の量を、食後すぐに水またはお湯で、かまずに服用すること。

・15歳以上　1回1～3錠　1日2回

・11歳～14歳　1回1～2錠　1日2回

・7歳～10歳　1回1錠　1日2回

・7歳未満　服用しないこと

用法・用量に関連する注意

（1）小児に服用させる場合には、保護者の指導監督のもとに服用させること。

（2）用法・用量を厳守すること。

ビタミンC「2000」の成分（6錠中）

6錠（15歳以上の1日最大服用量）中に、次の成分を含有します。

・ビタミンCとして　2,000mg

　アスコルビン酸（ビタミンC）　1,400mg

　アスコルビン酸カルシウム　726mg

・リボフラビン酪酸エステル（ビタミンB₂酪酸エステル）　6mg

成分に関連する注意

（1）尿および大便の検査を受ける場合には、本剤を服用していることを医師に知らせること（尿および大便の検査値に影響をおよぼすことがある）。

（2）本剤の服用により尿が黄色くなることがありますが、リボフラビン酪酸エステルによるものなので心配ありません。

ビタミンC「2000」の使用上の注意

相談すること

1．服用後、次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので、直ちに服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談すること

消化器：吐き気・嘔吐、胃部不快感、胃部膨満感、食欲不振

2．服用後、次の症状があらわれることがあるので、このような症状の持続または増強が見られた場合には、服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談すること

下痢

3．1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し、医師、歯科医師、薬剤師または登録販売者に相談すること

ビタミンC（アスコルビン酸）は、コラーゲンの生成、シミ・そばかすの緩和、肌トラブル対策、抗酸化作用など、美容や健康の土台となる大切な栄養素です。

しかし、私たちヒトの体内では合成することができず、水溶性で体内に十分な量を蓄えておくことも難しいため、毎日こまめに補うことが大切です。

野菜や果物を取り入れた食事を心がけ、そのうえで、食事だけでは十分なビタミンCを補給できない場合には、ビタミンCが配合された市販薬などを活用することもおすすめの方法です。

アリナミン製薬のビタミンC「2000」は、ビタミンC（アスコルビン酸とアスコルビン酸カルシウム）に加えて、ビタミンB₂（リボフラビン酪酸エステル）を配合したビタミンC製剤（第3類医薬品）です。

肉体疲労時や妊娠・授乳期、病中病後の体力低下時、老年期などのビタミンCの補給だけではなく、しみ、そばかす、日やけ・かぶれによる色素沈着の緩和にも効果が期待できます。

ビタミンC「2000」はもちろん、医薬品を服用する際には、必ず用法・用量を守り、正しくご使用ください。

毎日の食生活の見直しとあわせて、市販薬などを活用して上手にビタミンCを補い、健康的な毎日を目指していきましょう。