肩こり

肩こりは肩から首、肩甲骨にかけての筋肉の張りや痛みが続く症状。姿勢や運動機能にも影響を及ぼし、日々の生活を送る中で肉体的にも精神的にも負担になります。ここでは、肩こりの原因、症状、治療などをご紹介し、また、日常の生活に焦点を当て、肩こりを解消するための生活習慣の改善方法を提案します。

監修:渡辺 恭良 先生(理化学研究所 生命機能科学研究センター、医学博士)

肩こり セルフチェック

あなたはこりやすいタイプ? 日常生活をチェックしてみてください。

  • 01デスクワークが多く、毎日パソコンを使う。
  • 02最近、目の疲れが気になる。
  • 03スマホやパソコン作業中、気付くと姿勢が猫背になっている。
  • 04冷え症。または体の冷えを感じる。
  • 05枕の高さが合ってない(高いまたは低い)と感じる。
  • 06長い時間、同じ姿勢で仕事をすることが多い。
  • 07日常的に運動不足だと思う。
  • 08左右どちらかの肩に重い荷物を持つことが多い。また、左右の肩の高さが違う。
  • 09ストレスにさらされ緊張することが多く、体に力が入っていると感じる。
  • 10湯船に浸からず、シャワーだけの日が多い。