体の疲れの原因

激しいスポーツをすると、エネルギーをつくるのに必要なビタミンB₁などが多く消耗され、これが疲れの一因となります。ゆっくりと休むとともにビタミンB₁をとるようにしましょう。

家事や育児は大変な肉体労働。忙しいと精神的にもまいってしまいます。がんばり過ぎないで休息を。楽しみの時間を持ってリフレッシュすることが大切です。

残業は仕事で疲労するうえに、偏食にも繋がりがち。栄養バランスに気を付けてゆっくり休みましょう。

1日の活力源は朝食から。これをぬくと、眠気が取れない、だるい、集中力がないなどの“お疲れ症状”が出てしまいます。できる限り朝食をとるように心がけましょう。

スナック菓子やインスタント食品、清涼飲料水、お酒は糖質が中心。ビタミン、ミネラルはほとんど含まれていません。そのうえ、この糖質を分解するためにビタミンB₁がたくさん消耗されます。このような食品を多くとったときは、ビタミンB₁もとるようにしましょう。