良質なたんぱく質やビタミンA、ビタミンB群、中でもB₂・B₆・ナイアシンの不足は、口内炎の原因になると考えられています。卵や納豆、豚肉やいわし、うなぎ、バナナ、豆類などを積極的にとるようにしましょう。

熱すぎる料理をそのまま口に入れると、口の中の粘膜がやけどして、口内炎の原因になることがあります。十分に注意しましょう。

口の中の粘膜が乾いた状態になると、細菌への抵抗力が落ち、口内炎を引き起こしやすくなります。こまめに水分を摂取するようにしましょう。

辛いものを多く食べると、とくに体調が悪いときなどにはその刺激が口内炎を引き起こすこともあります。刺激の強いものは控えめにしましょう。

口の中が不衛生な状態だと、細菌が繁殖しやすくなります。食後は歯みがきやうがいの習慣をつけましょう。

ゴシゴシと強く歯をみがきすぎると、口の中の粘膜を傷つけてしまうことがあります。柔らかい歯ブラシを円を描くように動かし、歯と歯茎のすき間は歯ブラシを立ててしっかりと磨きましょう。

歯並びが良くないと、口の中の同じ位置に歯があたり、口の中の粘膜を傷つける原因になることがあります。自分の歯が口の中の同じ場所の粘膜に当たって気になるような場合は、歯科医に相談してみましょう。

睡眠不足で体の抵抗力が弱っていると、口内炎ができやすいといわれています。なるべく睡眠の質を高め、規則正しい生活を送るように心がけましょう。

ストレスは自律神経に悪影響を与えて体の抵抗力を弱め、口内炎を引き起こす原因になります。お風呂にゆっくりつかったり、好きな音楽を聴くなど、リラックスしてストレスを解消しましょう。