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胸の痛みは、皮膚の痛みや筋肉痛、肋間神経痛をはじめとするさまざまな疾患によって起こります。また、圧迫されるような胸の痛みと同時に息切れの症状が起こるときは、心臓病や肺の疾患が考えられます。急を要する疾患が多いので、胸に強い痛みを感じたらすぐに受診が必要です。 ここでは、胸の痛み(胸痛)の原因や関連する疾患、そして日常生活でできる予防法や対処法などを紹介します。
あなたの生活習慣は、心臓に負担をかけて心臓発作のリスクを高めていませんか?
生活習慣は問題ありませんが、油断は禁物!
心臓にとって健康的な生活を送っているようです。これからもその生活習慣を続けていきましょう。
その生活、心臓に負担がかかっています
いまはまだ自覚症状がないかもしれませんが、確実に心臓に負担がかかっています。 いますぐに生活を見直してみましょう。
心臓が悲鳴を上げています!
あなたの心臓は日々の生活で大きなダメージを受けています。 生活習慣を改善するとともに、一度病院で診察を受けるようにしましょう。
01塩辛い食べ物が好き。
塩分をとりすぎると高血圧を招き、心臓に負担をかけます。食事は濃い味付けを避け、減塩しょうゆを使ったり、塩分の代わりに酢を使うなどの工夫をしましょう。
02脂っこい食べ物が好き。
脂肪分の多い食事は、肥満や動脈硬化の大きな原因です。とくに甘いお菓子やスナック菓子、肉の脂身は控えるようにしましょう。
03お酒を飲む機会が多い。
アルコールの飲みすぎは狭心症や心筋梗塞などの心臓病発症の引き金になります。お酒はほどほどにしましょう。
04準備運動なしで運動を開始している。
突然運動を始めると、心臓に急に負担がかかります。運動前は入念な準備体操をしましょう。
05運動のときに水分補給をあまりしない。
汗をかくと、水分不足で血液が固まりやすく、動脈硬化性疾患の発症の引き金となる血栓ができやすくなります。運動の前後や最中は、しっかりと水分を補給しましょう。
06激しい運動が好きだ。
激しい運動は、瞬間的に血圧が上がるため心臓に大きな負担がかかります。心臓のためには、ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめです。
07責任感が強い方だ。
責任感が強い人は、精神的・肉体的にストレスが溜まりやすく、心臓にも負担がかかっています。自分なりのストレス解消法を見つけて、実行しましょう。
08朝はとにかく急いで出掛けることが多い。
急いだり焦ったり、イライラすることは心臓に悪影響。ゆとりをもって行動できるようにしましょう。
09過労や睡眠不足が続いている。
過労や睡眠不足は動脈硬化性疾患発症の大きな原因です。深い眠りが得られるよう、お風呂やストレッチなどでリラックスしてから就寝しましょう。
10タバコを吸う。
タバコは、肺や気管支に炎症を引き起こしたり、動脈硬化や血栓の形成を促進したり、体に悪影響を与えます。健康のためにも禁煙を心がけましょう。
正しい生活習慣を守り、健康的な日々を過ごしましょう。 予防法・対処法はこちらをご覧ください。