塩分をとりすぎると高血圧を招き、心臓に負担をかけます。食事は濃い味付けを避け、減塩しょうゆを使ったり、塩分の代わりに酢を使うなどの工夫をしましょう。

脂肪分の多い食事は、肥満や動脈硬化の大きな原因です。とくに甘いお菓子やスナック菓子、肉の脂身は控えるようにしましょう。

アルコールの飲みすぎは狭心症や心筋梗塞などの心臓病発症の引き金になります。お酒はほどほどにしましょう。

突然運動を始めると、心臓に急に負担がかかります。運動前は入念な準備体操をしましょう。

汗をかくと、水分不足で血液が固まりやすく、動脈硬化性疾患の発症の引き金となる血栓ができやすくなります。運動の前後や最中は、しっかりと水分を補給しましょう。

激しい運動は、瞬間的に血圧が上がるため心臓に大きな負担がかかります。心臓のためには、ウォーキングなどの軽い有酸素運動がおすすめです。

責任感が強い人は、精神的・肉体的にストレスが溜まりやすく、心臓にも負担がかかっています。自分なりのストレス解消法を見つけて、実行しましょう。

急いだり焦ったり、イライラすることは心臓に悪影響。ゆとりをもって行動できるようにしましょう。

過労や睡眠不足は動脈硬化性疾患発症の大きな原因です。深い眠りが得られるよう、お風呂やストレッチなどでリラックスしてから就寝しましょう。

タバコは、肺や気管支に炎症を引き起こしたり、動脈硬化や血栓の形成を促進したり、体に悪影響を与えます。健康のためにも禁煙を心がけましょう。