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健康な人の毛髪は1日に平均90本ほど抜け、3カ月くらいでまた新しい髪が生えてきます。そして、4〜6カ月ほどで新しい毛髪に生まれ変わります。ところが、生活習慣やストレス、ホルモンの影響などによってこのヘアサイクル(毛周期)が乱れ、毛髪が抜けやすくなったり、新しい毛髪の成長に長く時間を要する場合があります。
あなたは抜け毛、脱毛しやすいタイプ?日常生活をチェックしてみてください。
毛髪・頭皮に優しい生活です
これからも毎日の暮らしに気を配り、毛髪や頭皮を健やかに保つ生活を続けましょう。
抜け毛・脱毛予備軍
まだ気にならないかもしれませんが、今後、抜け毛が増える可能性があります。 いまのうちに、毛髪に優しい生活を心がけましょう。
抜け毛や脱毛に悩んでいませんか?
抜け毛や脱毛は、生活習慣で減らすことができます。 気になる方は、いますぐ生活習慣を見直しましょう。
01タバコを吸う。
タバコを吸うと毛乳頭の血行が悪くなり、髪に必要なエネルギーや栄養分が供給されなくなります。髪の毛や体の健康のためにも、禁煙にチャレンジしましょう。
02シャンプーはザザッと1度洗いだ。
頭皮や髪の毛の汚れを落としきれず、毛穴が詰まり、頭皮の炎症や抜け毛が増える原因になります。シャンプーは2回に分け、2回目は頭皮をマッサージするようにしっかりと洗いましょう。
03ストレスが溜まっている。
ストレスが溜まると、抜け毛が増えたり毛髪が細くなったりすることがよくあります。趣味や気分転換の時間をもって、ストレスを解消しましょう。
04過激なダイエットをしている。
過激なダイエットによって栄養不足になると、毛髪も栄養不足になり細くて弱々しい毛髪になったり、発毛が止まってしまうことがあります。ダイエット中も、食事制限は控えめにし、育毛に必要なたんぱく質やビタミンを積極的にとりましょう。
05ワックスやスプレーでヘアスタイルを整える。
粘度の高いスタイリング剤を使用していると毛髪が痛み、毛乳頭が破壊され、抜け毛を引き起こすことがあります。毎日の使用は控え、使用後はしっかり頭皮と髪の毛を洗いましょう。
06分け目はいつも同じ
分け目をずっと同じ位置にしていたり、髪の毛の一部を強く引っ張るヘアスタイルを長く続けると、毛根部分の血行が悪くなり、脱毛症になる可能性があります。たまに分け目や髪形を変えて髪の毛の負担を減らしましょう。
071日中、帽子をかぶることが多い。
帽子を長時間かぶっていると、頭皮が蒸れて毛根が衰え、抜け毛が増えることがあります。こまめに帽子を脱いで、蒸れを防ぎましょう。
08朝食や夕食を抜くことが多い。
栄養が不足したりバランスが崩れると、髪の成長に悪影響を与えます。3食きちんと、規則正しい食事をとりましょう。
09パーマとカラーリングを同時に行うことが多い。
美容院などで、パーマとカラーリングを同時に行うと、頭皮と髪の毛には多大なダメージを与えています。パーマとカラーリングの間隔をあけて、ダメージを最小限に留めましょう。
10シャンプー後、髪を乾かさずに寝ることが多い。
濡れた髪のまま寝てしまうと、髪の毛に大きなダメージを与えてしまいますので、乾かしてから寝るようにしましょう。乾かすときは、ドライヤーよりも自然乾燥がおすすめです。
正しい生活習慣を守り、健康的な日々を過ごしましょう。 予防法・対処法はこちらをご覧ください。