口・鼻・のどその舌の痛み、舌炎かも？
～ライフスタイルからみた口内炎予防～

口内炎の原因はさまざまですが、総じて口腔内ケアがおざなりになっているときに、口内炎になりやすくなるのです。
まずは、簡単に始められるケアとして、毎日うがいを行うことをおすすめします。
それから、口内炎のひとつである歯肉炎予防には丁寧に歯を磨くことも大切です。
また、日中は抗菌作用のあるカテキンの含まれた緑茶を飲むなど、口腔内をスッキリさせておくのがよいでしょう。

歯の金属やフルーツなど思いがけない食品がアレルギーとなり口内炎を引き起こす場合があります。潰瘍性の口内炎は種々の細菌の混感染によるものといわれていますが、全身の抵抗力が弱まると発症します。アレルギー食品を避けるだけではなく、発酵食品や野菜を食べるなど栄養の偏りを改善するよう心がけましょう。
また、免疫力を上げる生活が必要です。質のいい睡眠によって免疫力をアップさせることができるので、程よい全身の筋肉疲労で熟睡力を高めていきましょう。
床にしゃがんでから両手を上げて立ち上がる動作を数回実施してみてください。すぐに息切れする場合は、運動不足病（笑）かもしれません。軽い運動をはじめましょう。

実は、精神的肉体的ストレスが先行するタイプの口内炎もあるのを知っていますか。
近頃、やきもきすることが続いている、イライラがおさまらないなど、精神的にストレスを感じていませんか？
そんな方には、お散歩やランニングなどを生活の中に取り入れ、定期的・継続的に有酸素運動を行うことで、精神的ストレス解消を行うのが有効です。
さらに、精神的ストレスにより肩周りが硬直し脳への血流量が低下することもあります。首を回して首のストレッチを行なうことも効果的ですよ。
肉体的ストレスが高い場合は、夜の入浴が重要です。忙しく毎日でも、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで、肉体的ストレスからの解放を目指しましょう！