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喫煙している人が禁煙を試みると、気持ちのイライラや集中力低下、不安感があらわれます。これは、タバコに含まれるニコチンへの依存によって起こる離脱症状です。
あなたのタバコ依存度をチェックして、一度タバコとの付き合い方を考えてみませんか?
タバコ依存度は低いようです
タバコ依存度の低い人は、禁煙に成功しやすいといわれています。 依存度が高くならないうちに、禁煙にチャレンジしてみましょう。
タバコ依存度が高くなっています
タバコ依存度は中くらいです。依存度がこれ以上高くならないうちに、禁煙の意思を固めて、自分に合った禁煙方法で禁煙しましょう。
タバコが生活の一部になっていませんか?
タバコを吸えないとイライラしたり、口さみしさを感じていませんか? つらい離脱症状を緩和する禁煙補助薬や専門医の力を借りながら、タバコと縁を切りましょう。
01起床後5分以内でタバコを吸う
02職場や映画館など、喫煙できない場所でタバコを我慢することが難しい
03朝起きて、最初の1本が止められないと感じている
041日に平均31本以上のタバコを吸う
05起床後数時間のほうが、他の時間帯に比べてよく喫煙する
06病気で1日中寝ているような場合もタバコを吸う
正しい生活習慣を守り、健康的な日々を過ごしましょう。 予防法・対処法はこちらをご覧ください。