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体内時計と睡眠のしくみ

体内時計とは？

体内時計とは？
人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっており、意識しなくても日中はカラダと心が活動状態に、夜間は休息状態に切り替わります。体内時計の働きで人は夜になると自然な眠りに導びかれます。体内時計は毎朝光を浴びることでリセットされ、一定のリズムを刻みます。
体内時計はカラダのさまざまな生体リズムを調節しています。
「体内時計を調節するホルモン、メラトニン」へ
睡眠にかかわる3つのしくみ体内時計とは？体内時計を調節するホルモン、メラトニン 体内時計の乱れが起こすこと体内時計の乱れを整えるには？
不眠がこじれる前に… まずはお医者さんに相談してみましょう！ 医師への 「相談シート」へ