体内時計と睡眠のしくみ | 体内時計の乱れが起こすこと | 不眠と体内時計について考える | 健康サイト

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Last update:2015.3

24時間型と言われる現代社会においては、夜更かしや暴飲暴食、運動不足、シフトワークなどで生活習慣を乱しやすく、体内時計を乱しやすい環境にあるといえます。体内時計の乱れが続くと、睡眠覚醒リズムが乱れて不眠が引き起こされます。

体内時計の乱れが続くと、生活習慣病などのその他の疾患にも悪影響を与えることも問題視されています。このように、よい睡眠習慣のためには体内時計や生活習慣を整えることが大切なのです。

睡眠にかかわる3つのしくみ

体内時計とは？

体内時計を調節するホルモン、メラトニン

体内時計の乱れが起こすこと

体内時計の乱れを整えるには？

不眠がこじれる前に… まずはお医者さんに相談してみましょう！医師への「相談シート」へ