タバコの煙に含まれるニコチンには胃酸の分泌を高め、さらに胃粘膜の抵抗力を弱める作用があります。健康のためにもタバコは控えましょう。タバコを吸わない人もタバコの煙には注意しましょう。

早食いをすると、食べた物があまり噛み砕かれていない状態で胃に送られます。このため、大量の胃酸が消化のために分泌されて、胃の粘膜を刺激してしまいます。一口につき40〜50回噛むことを目標に食べてみましょう。

きついパンツやベルト、コルセットなどの補正下着は、胃酸が食道へ逆流しやすくなるので禁物です。また前かがみなどでお腹を圧迫する姿勢を長時間続けないように気をつけましょう。

脂肪分を多く含む食べ物は消化されにくいので、胃酸の分泌を過剰にし、胃の粘膜を痛めることがあります。少し胃腸の調子が悪いと感じるときや夜遅いときは脂っこい食品は避けるようにしましょう。

ストレスを受け続けると自律神経が乱れ、胃痛や胃もたれ、胸やけ、のどのつかえなどの症状があらわれます。ストレスは胃腸だけでなく体全体にも悪影響を与えますから、気分転換でストレスを解消しましょう。

食べすぎると消化のための胃酸が大量に分泌され、胃の粘膜を刺激して胃痛や胃もたれ、胸やけなどを引き起こしやすくなります。食事は、ちょっと足りないと思うくらいの腹八分目にして、胃腸に負担をかけないようにしましょう。

食後すぐに動くと、胃の働きが悪くなります。消化をスムーズにするために30分くらいは横になるか椅子に座って、ゆっくりと休みましょう。ただし、横になるときは胃よりも食道が下にならないように枕を高くして上半身を20〜30度上向きにするようにしましょう。

12時間以上胃の中に食べ物が入らないと、胃酸の分泌が過剰になります。1日の元気のためにも、朝食はきちんと、しっかり食べましょう。

アルコールはワイングラス1杯、日本酒1合程度であれば、胃の動きをほど良く活発にしてくれます。しかし、大量の飲酒や空腹時の飲酒は胃粘膜を直接刺激し、胃の調子を乱します。

コーヒーに含まれる成分には、胃酸の酸度を高める働きがあり、胃酸が大量に分泌されるのと同じ状況を作り出してしまいます。空腹時のブラックコーヒーは胃に負担を与えるので避けましょう。