長時間パソコンの前にいると、無理な姿勢により肩や腰の筋肉が疲れ、頭痛を起こすこともあります。座ったまま肩を上げ下げする簡単なストレッチでリラックスしましょう。

リラックスしていると思いがちなこの姿勢は、実は首や肩に負担がかかり、頭痛が起こることがあります。物を見るときは、正しい姿勢を保ちましょう。

姿勢が悪いと、首や肩の筋肉に負担がかかり、頭痛の誘因となることがあります。気付いたときに姿勢を正すようにしましょう。

頭痛の大きな要因は首や肩のこりです。マッサージに行けないときには、自分で体操やストレッチなどで、体をほぐしましょう。

几帳面で真面目な人はストレスも溜め込みがちです。無理をしないでマイペースに生活することで、ストレスを上手に解消していきましょう。

イライラしていると精神的なストレスが溜まり神経の緊張から筋肉が収縮して頭痛が起こります。リラックスできる時間をつくるようにしましょう。

冷えは、血行が悪い証拠です。放っておくと、より一層の頭痛を引き起こしかねないので、入浴でのんびり温めて全身の血流を促進しましょう。

高すぎても低すぎても首と肩の筋肉が引っ張られて頭痛に良くありません。最近は自分に合う枕を調整してくれるところがあるので相談してみましょう。

ほど良い運動は血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれます。無理なくできるウォーキングやストレッチを続けるようにしましょう。

パソコン作業などで目を使う時間が長いと目の筋肉が疲労し、頭痛が起こりやすくなります。ゆっくりまばたきをしたり、遠くを見るなど目を休めましょう。