食べ物をよく噛まずに食事をすると、消化のために大量の胃酸が分泌され、胃の粘膜を刺激してしまいます。一口あたり40〜50回噛むことを目標にしてみましょう。

胃粘膜が弱まり炎症が起きていると、胃の機能低下によって膨満感を伴うことがあります。げっぷが多く続く場合は、炎症が慢性的に繰り返されている可能性があるので、注意が必要です。

香辛料や果汁、炭酸飲料などは胃酸の分泌を促進する働きがあります。胃酸が過剰に分泌されると食道へ逆流して、胸やけが起こることがあるので、注意が必要です。

胃や十二指腸の働きをコントロールしている自律神経が乱れ、胃酸が過剰に分泌されることがあります。精神的なストレスは健康面においてさまざまな悪影響を与えるため、気分転換などをしてストレスをため込まない生活習慣を心がけましょう。

暴飲暴食が続くと、消化のための胃酸が大量に分泌され食道へ逆流して、胸やけが起こることがあります。食事は腹八分目を意識してよく噛んで食べ、胃腸に負担をかけないよう意識しましょう。

胃が食道より上になると、胃酸が逆流することで胸やけを引き起こす可能性があります。また、食後は胃酸の分泌が盛んなため、すぐ横になると胃酸が逆流しやすくなります。横になるときは胃よりも食道が下にならないように枕を高くして上半身を20〜30度上向きにするようにしましょう。

肥満になると、腹圧が加わって胃酸が逆流しやすくなることがあります。胃食道逆流症や逆流性食道炎などの疾病を引き起こす可能性もあるため、規則正しい食習慣で適正な体重を保つようにしましょう。

アルコールはワイングラス1杯、日本酒1合程度であれば、胃の動きを程良く活発にしてくれます。しかし、大量の飲酒や空腹時の飲酒は胃粘膜を直接刺激し、胃の調子を乱します。

長時間胃の中に食べ物が入らないと、胃酸の分泌が過剰になります。また、コーヒーに含まれるカフェインには、胃酸の酸性度を高める働きがあり、胃に負担がかかりやすい状態です。朝食はしっかり摂り、空腹時にブラックコーヒーを飲むことは控えるようにしましょう。

タバコの煙に含まれるニコチンには胃酸の分泌を高め、さらに胃粘膜の抵抗力を弱める作用があります。喫煙をしない人もタバコの煙（副流煙）には注意が必要です。