質の良い睡眠が、ストレスを緩和します。また、睡眠不足自体がストレスの原因になります。できるだけ十分な睡眠をとる生活を心がけましょう。

スポーツには、ストレスを解消する効果があります。また適度な運動は質の良い睡眠にも繋がります。時間がない人は、せめてストレッチなどで心身のこりをほぐすようにしましょう。

入浴は、1日の緊張や疲れ、ストレスを解消する良い方法の一つです。ぬるめのお風呂に入ることはリラックスしてぐっすり眠ることにもつながります。

乱れた食事を続けていると、ストレスに対する抵抗力が落ちてしまいます。1日3食、バランスのとれた食事を、リラックスしてゆっくり楽しみながらとるように心がけましょう。

心の疲労を癒すには、うまく気分を切り替えることが大切です。仕事のことを一切忘れてリラックスする時間をつくるようにしましょう。

やりがいが感じられないうえに、仕事が長時間にわたる、ノルマや期限に追われる、責任が重いといった要因が重なるとストレスが高まります。どこかで気分転換を図るようにしましょう。

苦手な相手とは無理に付き合わない、相手に期待し過ぎない、できないことははっきり断るなど、人との距離を上手に保つ方法を少しずつ身に付けるようにしましょう。

一緒に食事をすることで会話が増え、それだけでストレスの緩和に役立ちます。できるだけ家族団らんの時間を設けるようにしましょう。

日常を忘れるひとときを持つことはストレス解消に大きく役立ちます。人に誇れるような趣味でなくても構いません。現実から離れて没頭できることや、気持ちが落ち着く趣味などを見つけると良いでしょう。

ささいなことも、自分一人で抱え込んでいるとストレスが溜まっていきます。気になることは、できるだけ誰かと話し合うようにしましょう。