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皮膚（全身）
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皮膚（顔）
日焼け・しみ・そばかす
太陽光線に含まれる紫外線に人の皮膚(肌)が反応し、赤くヒリヒリとしたり褐色化などの変化を起こすのが日焼けです。紫外線から皮膚を守るためにメラニン色素が作り出され、その色素が沈着したものがしみです。淡い褐色や黒褐色の小さな色素沈着の斑点が、遺伝によって幼児期から鼻を中心に顔にあらわれたものがそばかすです。
監修
井上修二 先生 (いのうえしゅうじ) (共立女子大学名誉教授、医学博士)
肥満研究の世界的権威、医学博士、内科医。 栄養学に精通している。
日常生活から考えられる原因
日焼けの原因は、太陽光線に含まれる紫外線
人に影響を与える紫外線はエネルギーの弱いUV-A波とエネルギーの強いUV-B波があり、そのうちUV-A波はガラスも通過します。UV-A波は皮膚の褐色化や黒ずみを起こし、UV-B波はヒリヒリとする日焼けを起こします。
しみの原因は紫外線からの防御反応
紫外線を浴びると、皮膚は防御反応を起こし、メラニン色素を過剰に作り出します。そのメラニン色素が皮膚に残ってしまうと、しみになります。
そばかすは、遺伝による素因の影響
そばかすは主に遺伝によってできると考えられています。5、6歳頃から顔のほほに出始め、思春期頃が一番目立ち、その後は次第に薄れていきます。黄色の日本人や白人の欧米人では色白の人にできることが多いと考えられています。
日焼け・しみ・そばかすの症状
直射日光による日焼け
エネルギーの強いUV-B波を浴びると、数時間後に皮膚が赤くなり、ヒリヒリとした痛みがあらわれます。熱が出たり、水ぶくれなどができることもあります。エネルギーの弱いUV-A波が体内に侵入すると、皮膚細胞がダメージを受けないようメラニン色素を増やし、そのメラニン色素の影響で皮膚の褐色化や黒ずみを引き起こします。
丸く茶色いしみ
紫外線を浴びると皮膚は防御反応を起こし、メラニン色素を過剰に作り出します。そのメラニン色素が皮膚に沈着し、皮膚に残るとしみになります。主に頬骨の部分に丸く茶色い斑点ができます。はじめは薄い茶色ですが、次第に濃くなっていきます。
鼻を中心にできるそばかす
日常生活でできる予防法
晴れの日や夏以外も紫外線対策を行う
紫外線の量は、春先の3月辺りからぐんと増え、その後4月から9月にかけてピークをむかえます。10月から2月までは紫外線量はそれほど多くありませんが、もちろんゼロではありません。また、紫外線はガラスや雲も通しますので、常日頃から紫外線対策を行いましょう。
強すぎない日焼け止めを選ぶ
紫外線を恐れるあまり、強い日焼け止めを使ってしまっては、皮膚への負担が大きくなります。普段使いにはSPF10〜20、PA＋〜＋＋（下記プチメモ参照）程度のものに留めておきましょう。日差しが強くない日は、日焼け止め効果のある化粧下地やファンデーションなどを使って、紫外線を防ぎましょう。
体の中から紫外線対策を行う
ビタミンAやC、E、L‐システイン、ポリフェノールなどには、紫外線から皮膚を保護する働きがあります。これらの栄養素が多く含まれているかぼちゃやトマトなどの緑黄色野菜や玄米、ココア、にんにく、タマネギなどを積極的にとりましょう。
対処法
日焼けで赤く腫れたらまず冷やす
皮膚が赤く炎症を起こしたときは炎症を抑えるために、患部を水や氷ですぐに冷やすようにしましょう。
市販の薬を使う
しみを改善するには、皮膚を形成するコラーゲンの生成に欠かせないビタミンCや良質なたんぱく質、血行を良くするビタミンE、皮膚の代謝を助けるL‐システイン、皮膚の再生を助けるビタミンB2、B6などが配合されたビタミン剤が効果的です。
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病院で診察を受ける
水ぶくれなどができたときや、しみが盛り上がってきたようなときは、皮膚科で診察を受けましょう。
プチメモSPFとPAって何？
日焼け止めや化粧品にある「SPF」と「PA」の表示をご存知ですか？
SPFはUV-B波をカットする力を、後に書かれている数字は、紫外線を浴びた皮膚が赤くヒリヒリするまでの時間を、何も塗らない状態と比べて、何倍に延ばせるかという目安です。
PAは、皮膚を黒くするUV-A波を防ぐ効果があり、＋の数が多いほど、効果が高くなっていきます。しかし、紫外線を恐れるあまり、強い日焼け止めを使ってしまっては、皮膚への負担が大きくなります。
症状セルフチェック
あなたの紫外線対策は十分ですか？
しみやそばかすが、気になっていませんか？
あなたの紫外線対策をチェックしてみましょう。