かさつきは、皮膚に必要な油分や水分が足りていないサインです。乾燥は健康な肌の大敵。生活習慣、食生活、スキンケアなどを見直しましょう。

冷たい飲み物は、体を中から冷やし、皮膚の代謝を低下させます。夏でもなるべく冷たい飲み物は避け、温かい物を飲みましょう。とくに、ハーブティーや紅茶にショウガの絞り汁を入れたジンジャーティーは、より体を温めてくれます。

皮膚の状態は、1年中同じではありません。夏は油分少なめのクリームにする、冬は保湿成分がたっぷり入ったクリームを使うなど、季節に合わせたり、その時の肌状態に合わせたアイテム選びをしましょう。

十分な睡眠をとらないと、皮膚の新陳代謝が低下し、皮膚細胞のターンオーバーが乱れます。肌あれを防ぐためには、なるべく1日6時間以上の質の良い睡眠をとるようにしましょう。

栄養をしっかりとらないと、皮膚の細胞をつくる材料が不足して、カサカサの肌になってしまいます。脂身の少ない肉や魚、卵などのたんぱく質、豆類、ジャガイモなどのビタミンAやC、良質なたんぱく質をとりましょう。

過激なダイエットは、体の新陳代謝のリズムを乱し、肌あれを招きます。過激な食事制限でのダイエットは控え、運動するようにしましょう。

スキンケアアイテムの説明書を読まず、間違った使い方をしていては、かえって皮膚に負担をかけることもあります。使用方法や使用回数などを、しっかりチェックしてから使いましょう。

エアコンの効いた室内は、空気が乾燥していることが多く、皮膚が乾いて、硬くゴワゴワしてしまいます。肌を守るために、加湿器を使うなど、乾燥しないように工夫をしましょう。

ストレスが溜まると、自律神経やホルモンのバランスを崩して、肌が荒れる、血行が悪くなって肌がくすむといったトラブルを引き起こします。ストレスを軽減するために、リラックスできる趣味などを持ちましょう。

タバコを1本吸うごとに、皮膚の健康に必要なビタミンCが約25mg失われるといわれています。このビタミンC量は、1日に必要なビタミンの約4分の1もの量なので、皮膚の健康のためには禁煙をしましょう。