睡眠が十分にとれないと、風邪に対する免疫力を低下させてしまいます。日頃から十分な睡眠をとるように心がけましょう。

外食が続くと栄養が偏り、どうしてもビタミンやミネラル類が不足しがちになります。丼ものなどを控えたり、なるべく野菜をとるなどの工夫をしましょう。

冷房による寒さが続くと、体温を調節する自律神経の機能が乱れ、免疫力が低下してしまうことがあります。常にはおるものを持っておきましょう。

空気が乾燥すると、鼻やのどの粘膜も乾燥し、感染しやすい状態になってしまいます。マスクをしたり、加湿器を使うなどして、鼻やのどを乾燥させないようにしましょう。

人ごみに出ると、風邪を引いている人のせきやくしゃみから、感染源を吸い込んでしまう、飛沫感染に陥ることがあります。マスクなどで自己防衛をしましょう。

体力が低下していると疲れやすく、体の免疫力も落ちて風邪を引きやすくなってしまいます。なるべく休息をとるなど、疲れを解消していきましょう。

タバコのニコチンが血管を収縮させ血流を悪くするので、手足が冷え風邪をひきやすくなります。なるべくタバコは控えましょう。

手洗いやうがいをしないと、手についた感染源から風邪に感染してしまう可能性があります。帰宅時は、必ず丁寧に手洗いとうがいをしましょう。