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疲れラボコラボ動画公開中
1日10分で聴いて学べる医療系YouTubeチャンネルのYouTube医療大学と疲れラボでコラボ動画を公開中です。
1限目：疲労感を感じる前に出現する体からのSOSサイン
2限目：脳疲労の原因となる物質 疲労回復の注目物質
3限目：大注目のフルスルチアミン
4限目：今日からできる脳疲労対策
について、分かりやすく丁寧にご解説いただいています。
巷で話題になってきつつあるものの、なかなか自覚しづらい、「脳疲労」。
いつ・どんな時に脳のパフォーマンスは低下しているのか？そのサインを知るためには？
最新の研究情報を軸に、人体の仕組みと共に医学的見地から紐解いてゆきます。
生活で簡単に取り入れられそうな疲労対策や、疲労回復の注目物質、そしてフルスルチアミンについても深く掘り下げていただきました。
ぜひご覧ください！
お知らせ
- 2026年9月28日
- 2026年9月18日
- 2026年8月21日
- 2026年5月12日
- 2026年2月18日
＜1分でわかる＞疲労の科学
フルスルチアミン疲れLab.オリジナル調査
疲れだけじゃない!?
可能性を探索し続ける、フルスルチアミンの研究
NEW
男性は身体的な疲れ、女性は意欲や抑うつ感と関連！？ビタミンB12や葉酸の不足で高まる“血中ホモシステイン濃度”と“疲労”との関係
健康な日本人約600名の採血を含む各種検査データを解析した結果、ビタミンB12と葉酸の不足状態を反映する“血中ホモシステイン濃度”が、“疲労”と関係することが示されました。興味深いことに、男性では身体的な疲労、女性では意欲の低下や抑うつ感との関係が強く示されました。今回の研究で明らかとなった、ビタミンB12や葉酸の摂取不足による血中ホモシステイン濃度の増加と、疲労との関係についての知見、また影響の現れ方が男女で異なる可能性があることは、世界で初めての研究報告です。
（Nutrients 2026, 18(6), 941; DOI: 10.3390/nu18060941）
監修：叶内 宏明 先生（大阪公立大学 大学院生活科学研究科 生活科学専攻 教授）
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現在も続く、成分の可能性への探求
フルスルチアミンの歩み
アリナミン製薬では、ビタミンB1の発見から、その誘導体のフルスルチアミンを開発、そして様々な製品を生み出すと共に、フルスルチアミンの成分としての能力や可能性の探索を続けてきました。
ここでは、1990年以降に行ってきた研究の概要をご紹介いたします。
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アリナミン製薬が開発した！！
ビタミンB1誘導体フルスルチアミンの誕生秘話
脚気～疲労～健康寿命
ビタミンB1は脚気予防に必要な栄養素として明治時代に発見され、その誘導体のフルスルチアミンを製剤化したOTC医薬品は、市場に登場してから実に60年以上になります。しかし、ビタミンB1誘導体フルスルチアミンの開発の歴史やOTC医薬品として誕生の経緯、その効果の全容はあまり知られていませんし、研究の途上です。
- ※本記事は、武田薬報webに掲載していた当時の記事に一部加筆修正を行ったものとなります。
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ただの栄養素じゃない!?
ビタミンにまつわる最新の話題
ビタミンB1欠乏はなぜ記憶障害を招くのか？海馬に起こるダメージをわかりやすく解説
私たちは日々、いろいろなことを覚えたり思い出したりしながら暮らしています。けれども、当たり前のように行っているこの「記憶」という営みが、どのように支えられているのかを意識することは、あまりありません。
記憶の中心となるのが、脳の奥深くに位置するです。海馬では、私たちが日々の体験で得るさまざまな情報を処理し、絶えず記憶として保存し続けているため、莫大なエネルギーを要します。脳においては糖分が唯一のエネルギー源であり、そして、このエネルギーを糖（グルコース）から取り出すのに欠かせないのが、ビタミンB1です。もしビタミンB1が欠乏してしまうと、海馬に十分なエネルギーを供給できなくなり、深刻な記憶障害がもたらされることが明らかになっています。
監修：喜田 聡 先生（東京大学大学院 農学生命科学研究科 教授）
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ビタミンB1不足が心不全のリスクに!?
最新の観察研究データ
わが国では高齢化が進み、心不全患者が増加しています。心不全の要因はさまざまですが、最新の研究で、ビタミンB1の重度の欠乏（脚気）まではいかない、軽度の不足であっても心不全のリスクになることがわかってきました＊。この研究を行った田中清先生と青未空先生にお話をうかがいました。（取材：2023年10月）
監修：田中 清 先生（静岡県立総合病院 リサーチサポートセンター 臨床研究部長、日本ビタミン学会 理事）
青 未空 先生（大阪樟蔭女子大学 健康栄養学部健康栄養学科 講師）
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現代人の抱える悩みに! 「にんにく注射」に再注目
医療機関で案内を見かける「にんにく注射」。実は、ニンニク自体が含まれている訳ではなく、フルスルチアミンなどの有効成分が配合されています。注射にかかる費用や期待される効果、副作用などについてご紹介いたします。また、代替手段としてOTC医薬品の活用を検討する際の考え方についても解説いたします。
監修：矢澤 一良 先生（早稲田大学 ナノ・ライフ創新研究機構 規範科学総合研究所ヘルスフード科学部門（部門長））
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ビタミンB1（チアミン）の運動神経への作用
現代を生きる私たちの日常において、身体の「動き」を意識している人は少ないのではないでしょうか。身体が動くためには、脳から発せられた「動け」という信号が、シナプスという接合部を通じて運動神経細胞から筋肉へ正しく伝達される必要があります。最近の研究では、ビタミンB1（チアミン）がシナプスの形成や維持に関与していることが分かってきました。
監修：湯本 法弘 先生（株式会社Jiksak bioengineering co-CEO、博士（医学））
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試験で確認されている
フルスルチアミンの効果
市民ランナーのストレスを軽減？
～コンディショニングにおけるフルスルチアミン製剤の可能性～
身近で手軽な運動の1つ、ランニング。健康増進を目的としたスポーツとして、多くの市民ランナーが日ごろから走っています。今回の試験では、ランニングを継続的に行っている人を対象に、フルスルチアミン配合製剤を服用した際のコンディション指標を評価しました。その結果、ストレスを軽減する可能性が示されたのです。体内へのビタミン吸収量との関係など、試験結果について解説します。
監修：富岡 義仁先生 先生（リオクリニック副院長（国際オリンピック委員会公認スポーツドクター、米国公認アスレティックトレーナー、日本整形外科学会専門医））
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フルスルチアミンの脳への作用
フルスルチアミンの抗疲労効果については多くの検証が行われてきました。主に、フルスルチアミンはエネルギー代謝を改善して抗疲労効果を発揮すると考えられています。一方、最新の研究成果として、脳への作用も示唆されています。これについて、筑波大学の征矢英昭先生と秦俊陽先生にお話しいただきました。
監修：征矢 英昭 先生（筑波大学体育系（運動生化学研究室） 教授）
秦 俊陽（筑波大学大学院（運動生化学研究室））
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疲れや痛みから守り、意欲向上にも役立つ!?
知られざるフルスルチアミンの
効能・効果
慢性的な疲労感に悩まされたり、目、肩、腰の痛みを感じたりしたときに有用なのが、エネルギー不足を補い、神経痛・筋肉痛・関節痛を緩和するビタミンB1。そのビタミンB1を体内でより効果的に作用するように開発されたのが医薬品成分フルスルチアミンです。
監修：渡辺 恭良 先生（理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム）
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現代人の共通悩み
目の疲れ・肩や腰の痛み、疲れを軽くする
慢性的な疲労感に悩まされている人は少なくありません。20歳以上の男女1,200人を対象に、2018年6月に実施された調査では、78.4％の人が疲れを感じていました。中でも最も多かった自覚症状が、「目の疲れ・眼精疲労」です。
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疲労コアメカニズムから知る
疲労回復のためのフルスルチアミン
ゴルフやランニング後の飲酒で感じるだるさ。アルコールとビタミンB1の意外な関係。
飲んだ翌日、なんとなくだるい」「ビールがおいしい夏場、より疲れが抜けにくく感じる」「ゴルフのハーフラウンドやランニング後の“一杯”で、カラダがやけに重い」──その不調、単なる飲み過ぎではないかもしれません。実はアルコールの代謝には大量のビタミンB1が使われており、飲酒習慣がある人ほどビタミンB1不足に陥りやすいことがわかっています。
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ネット環境、働き方改革、グローバル化 …
多くの人が、仕事環境の変化などで、
疲れを感じています！
ランナーがレース前に、体を動かすエネルギー源である糖質を補給する「カーボローディング」。受験生が勉強中に甘いものを積極的に食べる……。これらの行動には“細胞のエネルギー”が密接に関わっています。
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疲労のコアメカニズムとその影響
疲労は全身の恒常性を維持するために心身の活動を制限する生体アラームの一つですが、そのメカニズムについてはあまり知られていません。そこで、疲労のコアメカニズムとその影響について、理化学研究所の渡辺恭良先生にお話しいただきました。
監修：渡辺 恭良 先生（理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム）
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疲れに抗疲労物質フルスルチアミン
私たちは日頃から睡眠などの休息や適度な運動などで疲労回復を図りますが、回復する前に次の疲労が重なりなかなか改善しないことを経験していると思います。
そうしたなかフルスルチアミンの抗疲労効果が注目されています。そのメリットについて、理化学研究所の渡辺恭良先生にお話しいただきました。
監修：渡辺 恭良 先生（理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム）
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コロナ禍の「疲れ」を考える
新型コロナウイルス感染症のパンデミック（世界的大流行）で生活様式が変化し、ストレス性の疲労が増えているといわれています。
そこで、疲労研究の第一人者である理化学研究所の渡辺恭良先生に、日常生活における疲労の意味合いについてお話しいただきました。
監修：渡辺 恭良 先生（理化学研究所 生命機能科学研究センター 健康・病態科学研究チーム）
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箱根ランナーの疲れ対策とは：
日本体育大学の「学生主体」コンディショニング術
2025年に創部100周年を迎えた、日本体育大学陸上競技部。チームを医科学面でサポートする杉田先生、そして長野県で夏合宿を行っている監督や選手達へインタビューを行い、疲れ対策やコンディショニング戦略を探りました（取材：2025年8月）。
監修：杉田 正明 先生（日本体育大学 体育学部 教授・ハイパフォーマンスセンター長）
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お役立ちコラム特集
ADHDの原因は？ADHDの「疲れやすさ」とビタミンや栄養との関係を解説します！
ADHD（注意欠如・多動症）は、遺伝的な要因、脳の構造や機能、そして環境要因が複雑に関わって生じるものとされています。
育て方やしつけ、本人の努力不足が原因ではありませんので、原因についての正しい理解が大切です。
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ADHDの治し方は？ADHDに治療は必要？治療法や栄養療法、ビタミンとの関係を解説します！
ADHD（注意欠如・多動症）には、風邪やインフルエンザのように、「治癒させる」といった治し方はありません。
ADHDの困りごとを軽減するには、その人の特性ごとに合った仕組みや工夫を見つけること、それぞれに合った薬物療法や心理的介入を試みること、なるべく早期に介入を開始することなどが重要とされています。
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ADHDの市販薬やサプリはある？ビタミンや栄養とADHDの特性との関係について解説します！
ADHD（注意欠如・多動症）の症状に対して、効能・効果が承認された市販薬（一般用医薬品）は存在しません。
ADHDの治療に用いられる薬剤は、いずれも医師の診断にもとづいて処方される医療用医薬品であり、ドラッグストアなどで購入できるものではありません。
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【ホモシステインとは？】妊娠中や産後の意欲低下の原因は？ビタミンと意欲や疲労の関係を解説します！
妊娠中や産後の意欲低下は、ホルモンバランスの変動や、つわりなどに伴う体調不良、生活環境の変化などが重なって起こるものです。
妊娠中や産後に「何もする気が起きない」「以前は楽しめたことが楽しめない」と感じることは決して珍しいことではありませんので、自分を責めてしまわないよう、その状態を客観的に理解することが大切です。
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妊娠中や産後の女性の抑うつの原因は？抑うつとビタミン・ホモシステインの関係を解説します！
妊娠中や産後に、気分の落ち込みや寝つきの悪さ、何をするにもやる気が出ないといった、「抑うつ」の症状が出現することは珍しくありません。
妊娠中や産後には、ホルモンバランスの急激な変化、つわりや体調変化による負担、出産や育児への不安、周囲や生活環境の変化など、複数の要因が重なって、さまざまな抑うつ症状が生じる可能性があります。
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発達障害の原因は？遺伝・環境要因とビタミンB群やビタミンDとの関係を解説します！
発達障害は、生まれつきみられる脳の働き方の違いによるものであり、脳機能の発達に関係する障害のひとつです。
本人の努力不足や、保護者のしつけ・育て方が原因で起こるものではありません。
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自閉スペクトラム症（ASD）の原因は？栄養素やビタミン不足は自閉スペクトラム症の原因になる？
自閉スペクトラム症（ASD）は、人とのコミュニケーションや対人関係の難しさ、こだわりの強さなどが幼いころからみられる発達障害の一つです。
その原因はまだ明らかにはなっていませんが、遺伝や環境の相互作用とされており、子育てやしつけ、「本人のやる気」などによるものではないということを理解しておくことが重要です。
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