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PMDD（月経前不快気分障害）はPMSの特殊型（重症型）とみなされており、特に精神神経症状が強くあらわれます。ささいなことで怒りが爆発して感情がコントロールできなくなったり、集中力が低下して仕事ができなかったり、悲しくて泣きたくなったり。こうした症状が出ているときは人との関わり合いが苦痛になるので、家にひきこもりがちになります。
つらい場合には、婦人科または精神科を受診して相談してみましょう。PMDDは社会生活や対人関係に支障をきたしやすいため、我慢せずに早めに受診することが大切です。

PMS(月経前症候群)はいつから起こる？

原因ははっきりとは分かっていませんが、排卵から生理が起こるまでの期間（黄体期）に多く分泌される卵胞ホルモン（エストロゲン）と黄体ホルモン（プロゲステロン）が、関与していると考えられています。また、リスク因子として、過去の精神的なトラウマや、精神疾患の既往、ストレス、肥満、喫煙や飲酒などの生活習慣、家族歴などがあるとされており、ホルモンだけではない他の要因も影響を及ぼしていると考えられています。

PMS(月経前症候群)はいつから起こる？

体を温める体操や足湯、痛みに効くツボを押す、膝を曲げて横になる、市販の薬を使う等の対処法もありますが、生理痛は月経困難症や子宮内膜症、子宮筋腫など、子宮の病気が原因でも起こるため、市販の鎮痛剤でも痛みが治まらない場合は、病院で診察を受けましょう。

症状・疾患ナビ 生理痛

日常生活から考えられる原因としては、精神的なストレスやダイエット、睡眠不足、冷えなどによる血流の悪化、閉経と更年期などがありますが、生理不順・生理困難の原因となる疾患も知られています。

症状・疾患ナビ 生理不順・生理困難

妊活とは、言葉の通り「妊娠活動」のことですが、妊娠についての知識を身に付けたり、パートナーや家族との話し合いなど、妊娠に向けての幅広い取り組みという意味として使われます。具体的な行動例としては、次のようなものがあります。
・栄養バランスのとれた食事で健康的な体づくりをする
・運動によって筋肉をつけ、血流をよくする
・適正な体重管理
・喫煙を控える
・風疹の抗体を持っているか調べる／風疹ワクチンを接種する

妊娠しやすいタイミングは？

栄養バランスのとれた食事で健康的な体づくりをする、運動によって筋肉をつけ、血流をよくする、適正な体重管理、喫煙を控える等があげられます。
妊活中に意識したい栄養素として、ビタミンB群の一種である「葉酸」があります。葉酸をしっかり摂ることで、神経管閉鎖障害という赤ちゃんの先天性疾患のリスクを下げることが分かっています。そのほか、タンパク質、鉄、カルシウム・亜鉛などのミネラル、最近はビタミンDも妊娠に関わる大事な栄養素として注目を集めています。

妊娠しやすいタイミングは？

妊娠しやすいタイミングは、排卵日の少し前から排卵日までと言われています。ただし生理周期はずれることもあり、そうすると当然、排卵日もずれることになります。
そこで、排卵日を事前に予測する方法のひとつとして、排卵日予測検査薬があります。これは尿中の黄体形成ホルモン（＝LH）の濃度を測定することで排卵日を予測するもの。検査薬に尿をかけるだけでセルフチェックすることができ、排卵日を約1日前に予測することができます。
排卵日予測検査薬は、色の濃淡で判定するものや、線の本数で判定するものなどいくつか種類がありますが、ドラッグストアでも購入できるため気軽に使用できるのが魅力でしょう。もし、排卵日予測検査薬の結果に陽性反応が出た場合は、1回だけでなく複数回のタイミングを取ることをおすすめします。

妊娠しやすいタイミングは？

きちんと排卵があったのか、低温期や高温期の長さに異常はないか、というチェックにもなるため、基礎体温の記録もしておきましょう。

妊娠しやすいタイミングは？